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2020心理學考研 告別無效的努力

來源: 跨考教育

2019-08-14 17:53:25

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  時光如梭,參加2020考研的同學們也已經投身到戰斗中了,心理學考研,我們還是要明確好研究方向。不同院校的設置可能有所差異,大家一定要明確好目標,不能盲目。下面小編整理了考研心理學復習提高學習效率的方法,一起來了解下吧!

  1、不茍同雜亂,保持復習環境的整潔舒適

  當你在一處整潔的空間干活時,你會更加集中精力把工作干完,而不會被一大堆雜物分散注意力。據效率研究員詹森·詹寧斯的說法,要成為一個真正有效率的人便是養成每件事都一次性干完的習慣。當有任務要做,有效率的人就會去做它,然后便再也不受其累。

  2、安排好所有的事(甚至是與家人相處的時間)

  真正有效率的人每天都會制定一套計劃。詹寧斯提到:“他們會列出一張待辦事項的清單,然后再進一步按照事情的重要度來排序。”不過也需要確保與家人相處的時間和私人時間和重要會議一樣不容忽視。

  3、一鼓作氣完成手頭上的事

  《戰勝拖延癥》一書的作者蒂姆·皮切爾講道:“吃完了米飯,順帶也把碗給洗了。”他所身體力行的這條諺語出自古老的禪宗。他解釋說:“這就是在講把事情做完。我只是把一只腳邁了出去。”專注于一處行動,而不是整項任務,能讓你開始行動起來。

  4、摒棄手機依賴癥

  如果不是特別忙,需要隨時聯系人,手機重度依賴癥患者建議遠離手機,否則真的是玩十分鐘手機,看一分鐘書了。

  5、關注自身狀況

  睡眠充足并鍛煉身體是思維清晰的訣竅,它能讓你更有創造力,精神更飽滿,這樣就讓你更加有效率。而且如若剛好這些人前一天晚上沒能睡足覺,他們也會在中午稍稍打個盹。

  6、學會獎賞自己

  一些犒勞能讓你的復習進展順利。假設你有一個一直讓你很操心的難題,終將其解決后,可以稍稍縱容自己放松下。

  限制復習時間也能取得相同的效果。設置好時間,像是我要十分鐘內把這件事做完。那么當你開工了,很有可能你將一直做下去,直到把事情完成。

  7、會使用科技助力工作

  在工作日,科技既可能幫上大忙(如日歷應用程序!),也可能成為負擔(如臉書!)。可能會有的拖延癥將阻止你完成任務,不給你留下任何調整空間。

  舉個例子,皮切爾在他的郵箱日歷上使用不同的顏色對應每個類別(像是工作、個人和家庭)。這樣,他只要瞄一眼就能知道他在某一塊是否花費了過多或過少的時間,然后便能相應調整優先順序。

  (注:本文來自網絡,侵刪)

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